Herz-/ Kreislauftraining

Pulsbereiche und Trainingsbereiche (unbedingt beachten)

Maximal Puls

Unter dem Maximalpuls (100%) versteht man die maximale Herzschlagfrequenz, oder auch HFmax, pro Minute, die ein Mensch unter Anstrengung erreichen kann. Zur Ermittlung der maximalen Herzfrequenz benutzt man allgemein die folgende Faustregel:
Maximalpuls (100%) = 220 minus Alter in Jahren

Pulsbereiche, Trainingsbereiche

Regeneratives Training = Pulsbereich 50-60% (Minimum 30 Minuten und länger)
Grundlagen 1 Training = Pulsbereich 60-70% (Grundlagenausdauer, Fettverbrennung)
Grundlagen 2 Training = Pulsbereich 70-80% (Herz- / Kreislauftraining)
Schwellenbereich aerob / anerob = 80-90% (Maximum 10-20 Minuten)
Maximaltraining = 90-100% (nicht zu empfehlen)

Zur Stärkung des Herz- Kreislaufsystems und Verbesserung Ihrer Ausdauer stehen Ihnen computer- und pulsgesteuerte Geräte der Marke TECHNOGYM zur Verfügung.

Einige Vorteile des Herz- Kreislauftrainings

Physische Gründe:
-
fördert den Fettstoffwechsel (Gewichtskontrolle)
- reduziert das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung
- stärkt den Herzmuskel
- senkt den Ruhepuls
- normalisiert den Blutdruck im Ruhezustand
- senkt das Risiko einer Krebserkrankung
- verändert die Anteile ihres Cholesterinspiegel
- verlangsamt die Alterungsprozesse
- reduziert das Risiko Diabetes zu bekommen
- reduziert die Zufuhrmenge von Insulin, wenn schon eine Diabetes vorliegen sollte
- steigert Ihre Gesundheit und Wohlbefinden

Psychische Gründe:
- baut Stress und Depressionen ab
- verbessert die Schlafqualität
- stärkt das Selbstwertgefühl
- erhöht die Lebensqualität
- verbessert die Gehirnaktivität
- Gewichtskontrolle

Mit gezieltem Stoffwechseltraining kommen Sie Schritt für Schritt Ihrem Wunschgewicht immer näher.

Unser ausgebildetes Personal wird auch für Sie das richtige Trainingsprogramm erarbeiten und Ihnen helfen, Ihre Trainingsziele zu erreichen. Wir freuen uns auf Sie!

Speziell betreute Öffnungszeiten,
Personaltraining nach Vereinbarung
Physiotherapie und EMS-Training
Montag - Freitag von 06:00 - 09:00

Betreute Öffnungszeiten
Montag bis Freitag 09:00 - 21:30
Samstag / Sonntag 09:00 - 14:00

Das erste Training ist gratis, jetzt anrufen!

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